단.식.!!
L.I.F.E.S.T.Y.L.E 2009. 1. 9. 13:27 |단식이라고 해서 무식하게 물만 먹으면서 단식하는건 아니다..
그건 내 취향도 아니고..
먹으면서 하는 단.식.!!
김남수 선생의 침뜸책을 한권 사볼까싶어 교보문고에 갔다가
침뜸자리를 제대로 자세히 적어놓은 책이 없어
발걸음을 건강. 의학책으로 돌려서 보던 중..
소.식.미.인.. 이라는 책을 발견했다..
음.. 소식이라...
항상 과식을 주로 하는 나에게..
소식은 좀체 나와는 거리가 먼 단어였다..
하물며.. 먹는데는 돈을 아끼지 말자.. 라는 지론을 가지고 있는 나에게..
이 책에서는 단식에 관한 좋은 정보가 적혀 있었다..
그것도 먹으면서 하는 단식이라는... 음.하.하...
그렇지.. 이거야....
몇일전 급체로 무지하게 고생을 한 경험이 있던지라..
요즘 먹을것에 대해 그다지 집착이 없는 관계로..
지금쯤.. 한번쯤 해보면 좋겠다 싶어 얼른 책을 구매했다..
단식은 3단계로 나뉜다..
1단계 : 한끼단식
2단계 : 반나절 단식
3단계 : 종일단식
내가 선택한건..
2단계.. 반나절 단식..
우선 아침과 점심을 단식으로 한다..
하지만.. 기본적인 영양소는 섭취를 한다..
그것은 바로.. 사과당근쥬스..
아침..
당근사과 쥬스 2컵 반을 마신다.. - 당근2개 사과1개를 갈아서 만듦
-하지만. 내가 해본 결과.. 당근2개와 사과1개로는 2컵반이 나오지 않는다..ㅠㅠ
어쩐지.. 그래서.. 배가 많이 고팠구나..ㅠㅠ
어쨌든...
점심으로 넘어간다..
점심은 당근사과쥬스 3컵 - 당근1개 사과2개를 갈아서 만듦
단식을 하면서 목이 마르면 홍차생강차에 꿀을 섞어 마시도록 한다..
홍차를 우려서 생강즙을 내거나 생강 우린물을 섞어 꿀을 섞는다..
이유는..
여자는 몸이 따뜻해야 한다..
여자의 몸이 따뜻하면 혈액순환이 좋아지고..
혈액순환이 좋아지면 피부가 고와지고 생리통이 없어진다..
위의 3가지 음식.. 홍차 생강 꿀은 모두 열을 내는 음식으로 여자의 몸에 좋다..
단.. 위의 차는 따뜻하게 해서 마실것..!!
목이 마르거나 배고플때마다 마신다..
저녁은 밥을 먹는다..
흰쌀밥에 흑임자를 뿌리고 된장국에 무간것. 매실 장아찌를 먹으라지만..ㅠㅠ
뭐.. 이렇게 먹는게 쉬운가..
그냥.. 되는대로 칼로리 너무 높지 않게끔 먹으면 되겠지뭐..
하지만.. 지킬건.. 30분동안 천천히 씹어먹을것..!!
아무튼..
단식을 해보니 좋은건..
배가 비어서 속이 편안하고.. 장 기능이 활발해지고.. 머리가 맑아지는 느낌이다..
많이 먹어서 잠이오고 속이 더부룩한 느낌과는 대조적이다..
이럴때.. 공부나 좀 많이 해둬야겠다..
요즘 내 자신이 너무나도 나태해져서 기분이 안좋았는데..
어떤 시도든지.. 무엇인가를 시도하는건 기분좋은 일이다..
이 책에서는 사과당근쥬스가 왜 건강에 좋은가..
단식이 왜 건강에 좋은가.. 등에 관한 내용을 자세히 수록해 놓았다..
단식에 관심이 있으면 한번쯤 읽어봐도 좋을듯..
- 소식미인.. 이시하라 유미 지음 -
다른 무엇보다..
배는 조금 고프지만 속이 편하고 머리가 맑아져서 기분이 참 좋다.. *^^*